“우리 아이는 밥 먹는 걸 싫어해요!”
“돌아다니면서 먹고, 밥보다 간식을 더 좋아해요!”
“한 숟가락만 더 먹어! 이 말을 매번 하게 돼요…”
혹시 매일 식사 시간이 전쟁처럼 느껴지시나요? 😵💫
사실 아이가 밥을 안 먹는 이유는 아이의 잘못이 아니라, 식사 환경과 습관 때문일 수도 있어요!
오늘은 밥 안 먹는 아이를 위한 5가지 식습관 해결법을 알려드릴게요.
3주만 실천하면, 아이의 식사 태도가 달라질 거예요! 🍽️✨
🍽️ 1. 규칙적인 식사 시간 정하기
✅ 하루 3번, 정해진 시간에 식사하세요.
✅ 식사 시간은 30~40분 이내로 끝내기!
✅ 식사 10분 전 미리 예고하면 준비가 쉬워요.
🚨 주의!
❌ 간식으로 배를 채우지 않기
❌ 한 입만 더 강요하지 않기
📍 2. 식사 장소는 한 곳에서만!
✅ 항상 같은 식탁, 같은 자리에 앉아서 식사하기
✅ 영상 없이 집중해서 먹기 📵
🚨 주의!
❌ 돌아다니며 먹으면 식습관 망가질 수 있어요!
💬 3. 식사 시간을 ‘즐거운 소통 시간’으로!
✅ 가족과 밝은 대화 나누기 😊
✅ 먹는 양보다 즐거운 분위기에 집중하기
🚨 주의!
❌ “다 먹어야 칭찬!” 같은 조건부 칭찬은 피하세요.
🥄 4. 처음부터 적은 양을 주세요!
✅ 소량으로 시작해서 스스로 더 먹고 싶게 만들기
✅ 다 먹으면 성취감을 느끼게 해주세요.
🚨 주의!
❌ 억지로 “조금만 더 먹어” 강요하지 않기!
🍎 5. 간식보다 밥이 먼저!
✅ 간식은 하루 2회, 정해진 시간에만
✅ 밥 먹기 전에는 절대 간식 금지!
🚨 주의!
❌ 밥을 거부해도 간식 주지 않기!
🎯 추가 TIP: 식사 중 문제 행동 대처법
✔ 음식 던지기
✅ 단호하게 “던지지 말자” 한 마디 후 무시
✅ 반복되면 식사 종료!
✔ 물만 마시기
✅ 식사 전에 과한 음료 금지
✅ 밥과 국 따로 먹는 습관 들이기
💡 3주만 실천하면 식습관이 바뀝니다!
👉 첫 3주 동안은 아이가 힘들어할 수 있어요.
👉 하지만 부모가 끝까지 일관성을 유지해야 성공합니다! 💪
💬 밥 안 먹는 아이, 오늘부터 새롭게 시작해볼까요? 😊