어린이 영양제를 고를 때 주의해야 할 3가지

아이에게 어떤 영양제를 먹여야 할지 고민되시죠? 요즘 시장에는 정말 다양한 제품들이 나와서 선택이 어렵기도 하고, 광고를 보면 뭐가 정말 좋은 건지 헷갈릴 때도 많잖아요. 그래서 오늘은 어린이 영양제를 고를 때 반드시 주의해야 할 3가지를 정리해 드릴게요.

당이 과다한 영양제는 아이의 건강에 큰 악영향을 줄 수 있어요.

영양제 포장지 뒤를 보면 “영양 성분표”라는 것이 있어요. 여기에서 탄수화물 항목 옆에 ‘당류’ 표시를 확인하세요. 당류 함량이 높은 제품은 치아 건강에 해로울 뿐만 아니라, 아이의 칼로리 섭취도 지나치게 높일 수 있어요.

TIP: 아이에게 꼭 필요한 비타민이나 미네랄을 섭취하려면 많은 양을 먹어야 하는 제품은 피하는 게 좋아요. 예를 들어, 하루 권장량을 채우려면 10개씩 먹어야 하는 젤리 형태의 영양제라면 주의하세요.

달콤한 캐러멜 타입의 영양제는 아이들 치아 건강에 악영향을 미칠 수 있어요. 특히 끈적한 캐러멜은 치아에 남아 충치를 유발하기 쉬워요.

캐러멜 형태 대신, 씹어 먹는 정제형이나 삼키는 캡슐형을 선택하는 것이 더 안전해요. 치아 건강이 걱정된다면, 영양제를 먹인 후에는 꼭 양치질을 하도록 습관을 들이는 것도 중요합니다.

TIP: 병원에서 제공하는 영양제도 치아 건강을 고려한 형태로 제공하는 경우가 많아요. 주치의에게 추천받는 것도 좋은 방법이에요.

화려한 광고로 유명한 연예인이 홍보하는 영양제가 눈길을 끌죠. 하지만, 광고에만 의존해서 선택하면 안 돼요.

광고비가 제품 가격에 반영될 가능성: 홍보 비용이 제품 가격에 포함될 수 있어요.
과대 광고 위험: 특정 성분이 특별히 효과적이라고 주장하더라도, 충분한 연구가 진행되지 않은 경우가 많아요. 예를 들어, “특허받은 추출물”이라는 문구가 있어도, 동물 실험만 진행됐거나 샘플 수가 적은 연구일 수 있습니다.

TIP: 영양제를 선택할 때는 제품 설명의 연구 근거를 꼼꼼히 확인하세요. 특히, 연구 대상이 어린이가 아닌 경우, 신뢰하기 어렵다는 점을 기억하세요.

아이에게 적합한 영양제 선택 가이드

아이가 실제로 부족한 영양소가 무엇인지 확인하세요. 예를 들어, 칼슘, 비타민D, 철분 등은 성장기 아이들에게 중요하지만, 불필요하게 모든 영양소를 섭취할 필요는 없어요.

성분표를 확인해 당 함량, 칼로리, 첨가물 여부를 확인하세요. 당이 적고, 인공 색소나 보존료가 들어가지 않은 제품을 고르는 것이 좋습니다.

아이의 상태에 맞는 영양제는 전문가가 가장 잘 알겠죠. 주치의와 상담해서 필요에 맞는 제품을 추천받으세요.

영양제를 고를 때는 광고나 화려한 포장에 현혹되지 말고, 성분표를 꼼꼼히 확인하고 아이의 필요를 우선시하는 것이 중요해요.

소아과 전문의의 추천을 참고하거나 주치의와 상의하는 것도 좋은 방법입니다.

아이에게 건강한 영양 습관을 만들어 주는 첫걸음은 바로 올바른 제품 선택이에요!