입덧 때문에 영양제 하나 챙겨 먹기조차 힘드시죠?
특히 속이 울렁거려서 아무것도 못 먹고, 혹시 아기한테 안 좋은 영향 가는 건 아닐까 걱정되셨다면 이 글을 꼭 읽어보세요!
입덧은 정말 힘든 시기지만, 몇 가지 팁만 알아도 훨씬 수월해질 수 있답니다.
입덧 극복 꿀팁 지금부터 함께 살펴볼게요 🥰
이걸 놓치면 진짜 아깝다고 생각해요.
🤢 속을 비우면 더 힘들어요
“토할까 봐 아예 안 먹는 게 낫겠지?” 이런 생각, 많이 하셨죠?
하지만 속이 비어 있을수록 입덧은 더 심해진다는 사실!
위에 음식이 조금이라도 들어 있는 게 오히려 편하답니다.
- 입덧이 덜할 때 스낵이나 사탕 같은 간단한 음식을 조금씩 섭취해보세요.
- 빈속에는 위산만 나와서 오히려 속이 더 쓰릴 수 있어요.
- 과자, 바나나, 식빵 한 조각이라도 꾸준히 드셔보세요.
💡 TIP: 속이 울렁거리더라도 너무 비우지 말고, 2~3시간 간격으로 가볍게 드셔보세요.
🍀 엽산 꼭 챙겨야 할까요?
임신 초기, 특히 태아의 신경관 형성을 위해 엽산은 꼭 필요한 영양소예요.
하지만 입덧 때문에 못 챙기셨다고 너무 자책하지 않으셔도 돼요.
- 입덧이 심하다면 쉬었다가 상태가 나아질 때 복용해도 괜찮아요.
- 임신 초기 3개월 동안만이라도 잘 챙기면 충분하다는 의견이 많아요.
다음 정보 보기 전에, 이 부분 꼭 체크하세요.
💊 철분제는 언제부터 먹어야 하나요?
입덧이 끝나고 나서 16~20주 사이부터 복용해도 전혀 늦지 않아요.
입덧 시기에는 억지로 복용하지 않아도 괜찮답니다.
- 철분제는 위를 더 불편하게 만들 수 있으니 입덧이 가라앉고 시작하세요.
- 빈속보다는 식사 후 또는 자기 전 복용을 추천드려요.
✋ 입덧 완화를 위한 간단한 마사지
복부에 손을 대고 부드럽게 시계 방향으로 마사지해보세요.
긴장이 풀리면서 메스꺼움도 줄어들 수 있어요.
- 편안한 음악과 함께 마사지하면 효과가 배가 돼요.
- 가족의 손길이 더해지면 마음까지 따뜻해지죠 😊
👶 입덧이 아기에게 해롭진 않을까요?
입덧이 심하다고 아기에게 나쁜 건 아닐까?
정말 많은 분들이 걱정하시는데요, 걱정 마세요! 아기는 적은 영양분만으로도 초기에 충분히 자랄 수 있어요.
- 심한 입덧에도 아기 건강하게 자라는 경우가 대부분이에요.
- 엄마의 스트레스가 줄어드는 게 더 중요해요.
✨ 마무리 꿀팁
- 무리하지 말고 조금씩 자주 먹기
- 영양제는 몸 상태에 맞춰 천천히 챙기기
- 남편이나 주변 사람에게 도움 요청하기
입덧은 누구에게나 힘든 시기지만,
지나고 나면 ‘그때도 견뎠구나’ 싶은 날이 오더라고요.
지금 이 순간도 충분히 잘하고 계세요 💖
혹시 도움이 됐다면, 주변 임산부에게도 이 글 공유 부탁드려요!
다음엔 입덧에 좋은 음식이나 입덧 후기도 다뤄볼게요.